Quantos Litros De água Precisamos Beber Por Dia?

Quantos Litros De água Precisamos Consumir Por Dia?


A água é o principal componente químico do nosso corpo humano. O ser humano consegue sobreviver muito mais tempo sem ingerir alimentos do que sem comer água. Devemos em tal grau da água, que cerca de 60% do peso do nosso organismo é composto apenas por ela. A desidratação, que é o nome que damos à diminuição do volume de água no organismo, poderá causar sérios dificuldades de saúde, inclusive morte, nos casos mais graves. Por outro lado, o consumo excessivo de água bem como podes ser danoso, uma vez que pode levar a um quadro chamado intoxicação por água, que bem como podes ser fatal em várias circunstâncias.


Portanto, voltando à pergunta que dá título a este post, quantos litros de água necessitamos ingerir por dia? A resposta é: depende. Não existe uma número mágico de litros que seja adequado pra toda a população. Diversos fatores são capazes de fazer com que um indivíduo queira de mais ou menos água que outros. A famosa norma que diz que devemos consumir 2 litros de água por dia (ou seis a 8 copos de água) é, na realidade, uma orientação empírica, sem enorme embasamento em evidências científicas. Por esse artigo vamos explicar quais são os fatores que uma pessoa precisa levar em conta pela hora de solucionar a quantidade de água que ela tem que comer ao longo do dia.


Vamos explicar também o que é a intoxicação por água e como ela surge. Conforme dissemos pela introdução, a quantidade de água diária que cada pessoa deve ingerir é muito individual. Alguns indivíduos precisam de muita, outros necessitam de pouca. Para facilitar o conhecimento do cenário, vamos dar início o artigo compartilhando, de forma resumida e claro, sobre como o nosso organismo lida com o volume de água corporal. Se em torno de 60% do nosso peso é composto de água, isto significa que uma pessoa de setenta quilos têm aproximadamente quarenta e dois quilos ou 42 litros de água no organismo (um litro de água pesa um quilo). Desses 42 quilos, 2/três (vinte e oito quilos ou vinte e oito litros) estão dentro das células e um/três (quatrorze quilos ou quatrorze litros) descobre-se fora das células.


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Dos quatrorze litros de água que descobrem-se fora das células, por volta de dez litros estão distribuídos entre os tecidos e órgãos (espaço que é denominado como interstício) e apenas 4 litros estão de fato dentro dos vasos sanguíneos. Assim, de toda água corporal, apenas cerca de 7% acha-se dentro do sangue. A desidratação é, por resultância, um estado que influencia bem mais as células e os tecidos do que precisamente o volume de sangue corrente. No momento em que um ser perde três litros de água corporal, ele perde 2 litros nas células, 800 ml nos tecidos e apenas 200 ml no sangue.


Desse jeito, o paciente começa a sofrer os efeitos da desidratação das células muito antes de deixar claro uma queda interessante da pressão nas artérias, o que só acontece em casos graves de desidratação. Como o corpo controla a quantidade de água em nosso organismo? O órgão que controla a quantidade de água no organismo é o rim, e ele o faz de forma muito deve.


Pequenas elevações ou reduções da quantidade de água corporal são suficientes pro rins passarem a eliminar mais ou menos água na urina. Portanto, mesmo que consumamos água de modo aquém ou além do obrigatório, os rins vão agir para conservar o volume de água corporal equilibrado, fazendo com que você urine mais ou menos durante o dia. Certamente, a competência de correção dos rins tem um limite. Pra apagar as toxinas e as substâncias filtradas no sangue, o rim deve diminuir no mínimo uns quatrocentos-500 ml de água por dia, caso oposto não conseguiria diluir os compostos químicos.


Se o paciente localiza-se muito desidratado, e o rim está tão ávido para reter água no organismo que ele praticamente deixa de urinar, o cidadão entra em insuficiência renal aguda. De forma inversa, em estados de excedente de água corporal, o rim é capaz de ampliar a sua geração de urina em até 500 a 600 ml por hora, o que fornece cerca de 12 litros de urina por dia. O rins só vão atingir controlar o volume de água corporal depois de várias horas, o que em alguns casos podes ser tarde além da medida.


Ao encerramento nesse postagem iremos explicar esse dificuldade com mais detalhes. Quais são os fatores que influenciam no volume de água que necessitamos ingerir? A quantidade de água que devemos consumir diariamente tem que ser aquela que é necessária para ajudarmos os rins a manter o volume de água corporal estável. No entanto por que esse valor pode diversificar em tal grau de cidadão para o outro? Criancinhas têm proporcionalmente mais água no corpo que adultos, que por sua vez têm mais água que idosos. Homens têm mais água que mulheres.



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Pessoas obesas, musculosas ou muito altas têm quantidade de água corporal diferentes de pessoal muito magras ou baixinhas. Só deste modo, definir um número mágico de consumo de água diário que servisse a toda a população imediatamente seria difícil. Todavia há outras dificuldades mais interessantes, conforme veremos a acompanhar. Volume de urina - cerca de 1 a 2 litros por dia. Suor e evaporação de água pela pele - cerca de 300-500 ml por dia. Perdas de água nas fezes - por volta de 100 a 200 ml de água por dia. Isto significa que nosso corpo perde todos os dias cerca de 1,5 a três litros de água por dia, boa porção dela de forma imperceptível, o que é chamado de perdas insensíveis de água.



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